trening w domu

Ja bym proponowała jakis trening 3-4 razy w tygodniu - porzadny, i na te ciezary który masz w domu nawet da rade. Co do diety to najpierw poczytaj sobie linki podwieszone w tym dziale, a potem ułoż diete, my sprawdzimy :)

[...] jak masz sprzęt w domu to z niego korzystaj, lepiej na tym wyjdziesz. Jeśli chcesz przybrać na masie (3msc to moim zdaniem za krótko) to musisz zabrać się za porządny trening i dietę. Masz ławeczkę w domu, drążek i poręcze, czy tylko sztangę i hantle? Troszkę lekturki: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

[...] moj wpis Cie wkurzyl i wrociles na forum :-D Emocje troche opadly chyba wszystkim ... no dobra - masz jaja :) Co do ton zlomu to drazekm ma racje. Ja przerzucam od 12 (lekki trening) do 20-22 (ciezki trening) ton na treningu jak wszystko sie zliczy, a nie uwazam ze to jest jakos szczegolne duzo. Chyba cwiczysz w domu z tego co widze na zdjeciach [...]

Przyznam, ze bylem bliski tego jeszcze w liceum. Ale mialem trening silowy 3-4 razy w tygodniu, poza tym MA 3 razy w tygodniu i dodatkowo czasem 2 razy w tygodniu TC. Do tego sam cwiczylem sobie w domu. Wyleczyla mnie z tego Moja Kochana Kobieta. Musialem troszke przystopowac. I chwala Jej za to. Znormalnialem, nabralem odpowiedniego dystansu do [...]

[...] burnerowe" ( musze z nim jeszcze pogadać ). Wczoraj dokonaliśmy bardzo dokładnych pomiarów tkanki tłuszczowej. Dodatkowo: - przez cały cykl thermalowy robiliśmy trening siłowy ( nazwijmy go na masę ) 4 x w tygodniu ( pon, śr, piąt, sob ) -czasami robiłem basen rano w dni treningowe - w pozostałe trzy ( wt, czw, niedz ) aeroby - [...]

1. Owszem, istnieje multum rozkładów, schematów, rozpisek treningowych, aczkolwiek to są główne, podstawowe angażujące do pracy wiele stawów ćwiczenia, to apogeum intensyfikacji treningowej dla Ciebie ( dla Ciebie jako początkujący ) 2. Możesz użyć wyobraźni, tylko na pewno będzie to mniej intensywna praca dla organizmu niż przy używaniu wolnych [...]

Tak jak mówiłem wcześniej, powymyślałem wczoraj parę posiłków, śniadania różne jak i posiłki w szkole, pozostało mi popracować nad posiłkami wieczornymi, gdy już jestem w domu, to zostawiam jednak na piątek, chyba, że znajdę na tygodniu czas. Przyznać muszę, że dał popalić, czuje nogi i brzuch, reszta ciała wyraźnie zmęczona. A oto jeden z [...]

[...] gębą w kamerze już bliżej się nie dało ale i w próbie więcj jak 132 też się nie dało ( więc nie będę męczył swą gębą ) ale to 136 czuję że jest do zrobienia %-) . Wczoraj zabrakło 2 sek. dzisiaj więcej czyżby trening WW mnie zmulił ? Jutro podaruje sobie porecze bo po nich to na 100% nic nie przyspieszę no i zostaje czwartek i piątek na próby

Właśnie skończyłem trening. Mam do dyspozycji tylko hantle, trenuję w domu. Aktualna waga hantla to 14,3 kg. Dzisiaj zrobiłem 10 serii. W każdej serii: - rozpiętki w leżeniu na "ławce poziomej": 12 x, - wyciskanie hantli w leżeniu na "ławce poziomej": 12 x.

Kcale tez zaleza od aktywnosci w ciagu dnia jak sie chodzi to tu to tam a to wf albo jakktos ciagle wszystko w biegu a jak ktos siedzi w domu i idzie na trening to jest roznica .... i to duza no i sam trening ... pojdziesz na trening zrobisz lajtowo i na chate i zaznaczasz 3x trening w tygodniu a ktos sie tam zesra na tej silowni i tej zaznaczy 3x [...]

[...] na nogi, drążek , czy tez bedzie dobrze? kiedys cwiczylam nasilowni ale teraz czasumi brak na nia:( O jakich porach? ja moge zaczac cwiczyc o 18 30 .. ile trwał twoj trening? ja mam do zgubienia 12kg łolaboga ale sie tego nazbieralo!!!! ale to wszystko wina "brak sportu" i rozwalony zoladek hahahah;) jesli chodzi o diete to [...]

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html poczytaj ,jezeli chcesz cwiczyc w domu to zastosuj trening domatora.Biegaj to podstawa.L karnityne sobie odpusc ... a6w tez bo tym cwiczeniem w sumie nic nie sosiagniesz.Tłuszcz pali sie rownomiernie na calym ciele :P

[...] je bialkiem lub tluszczem. Weglowodany sa wszedzie w zasiegu reki i w sklepie i w domu tylko czekaja by sie nimi zapchnac. Ryz z obiadu zastapilam burakami. Wczoraj byl trening: 40 min bieg + rozciaganie nog Hantle 3 kg na reke: rece po bokach do gory 20 razy rece z przodu uginane i podciagane do brody po 20 na reke to samo z oparciem o [...]

w moim podpisie masz trening z piłka cały plan z rosnacym poziomem trudności mozesz skorzystac, piłka sie zawsze przyda w domu

[...] licze. Mam straszny ciag na tluszcz. Wcinam smalec gesi, oliwe, olej kokosowy, masło}:-( Cwicze co by nie zesztywniec. Nie wracam jeszcze do regularnych rozpiskow bo mam remont w domu i szkoda zawracac Wam jeszcze glowe bo i tak nie bede miala czasu na regularny trening i liczenie miski. Zglosze sie do dalszej walki jak juz ogarne caly bajzel8-)

[...] niedziele bieg z truchtem 1h. Poszłam rano wiec park byl pusty tylko kilku biegaczy. Pocwiczylam jeszcze pompki i rozciaganie na ławkach w trakcie biegu. Bylo super. Szkoda, ze w tygodniu nie moge rano biegac. Wieczorem zrobilam jeszcze trening na pilce z hantlami. Efekty: zakwasy na zebracch, łydkach i pupsonie - super Czekam nadal na badania.

Nic nie szkodzi Zdecyduje się w takim układzie na coś takiego A 1. Wl 2. Przysiad a. HP b. Wiosło jednorącz B 1. Wyciskanie siedząc 2. MC a. Pompki na poręczach b. Podciąganie na drążku W przeplatanym cyklu 15,10,5 Z tym że do ćwiczeń 1,2 progresja od 40% ciężaru max aż do niewyrobienia Trening na siłowni we wtorek i piątek do tego jeden w domu [...]

[...] Obwód Ramienia to: 38 :) Przedstawie wam efekty mojej pracy po 3 tygodniach, biorąc ADIPEX, spalacz, l-karnityne, glukozamine, 3/4 razy w tygodniu 1h dziennie siłownia (trening HIIT na orbitreku, rowerku) + bieżnia, 1x/tydzien basen, 1x/tydzien sauna. Przed / 3 tygodnie później Waga : 100,5 / 91,7 Wzrost : 178 / taki sam :P Obwód [...]

wwwaldek racja Jesli o mnie chodzi najlepiej rozciagam sie na treningu... W domu nie ma tej atmoswery ani motywacji (pewnie tylko dla mnie....) Trening jest najlepszy A zeby wysoko kopac ( szczegolnie w TKD) potzrebne jest rozciaganie Wiec systematycznie na treningi i szpagat gratis ;) Oczywisci sam trening nie wystarczy moze jakies kilka [...]

no ja nie wiem dokladnie ile tego jest.okolo godz 15 jem makoaron i banana.ide na silke . okolo 17.15 jestem w domu i jem obiad okolo 17.30 trening czyni mistrza